全身運動

まーじーでーーーーー

一日中座ってるわけです。
仕事は99.9％がパソコンの前でして、体がなまるなまる…
たまに自転車乗ったり、歩いたりするけど、たまにやるくらいじゃ
体中こわばっいきますばい。

わたしは、年取っても自分の足で歩きたい…ただそれだけ

あるひ突然倒れてそのままポックリていうのが夢でして

でぶだけど、決して痩せたい訳じゃないの…
だってデブの方が顔が……たるまなくていいのよ…痩せるとすごーく
貧相な顔に…………………

でもこんな生活してたら、足腰弱るし、こいじゃいかん！

歩く時には腹筋締めて、モモの筋肉使って歩くって事えおしてたけど、どーもそれだけじゃねーー


しかし、めんどくさいわたし…一気に、一度に簡単に短時間で立ったまま
全身運動ができないもんだろうかと………と考えて思いついたのがコレ！！







これで腹筋・モモの筋肉を使います。だがしかしここからが違う

腿・腹・上腕・背中　だいたいの主要筋肉を使ってます。
これのポーズ出ての上下を5回最低



きまっせーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！

もうたった5回の手の上げ下げで背中ポッカポッカです。


だれかこの体操に名前をつけて～～～～～～～



わたしはこの運動を気づいた時にやり、食事制限はなし

さて1ヶ月後を楽しミニ♥









ほわちょえーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！